Achtsamkeit

bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und wahrzunehmen, was gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer akzeptierenden und freundlichen Haltung, die frei von Beurteilungen und Bewertungen ist.

Hilfe bei

• fordernden/belastenden persönlichen, familiären und beruflichen Lebensumständen
• Stress und Erschöpfung
• innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche und Schlaflosigkeit
• akuten und chronischen gesundheitlichen Beschwerden
• Schmerzen, psychosomatischen Beschwerden und Burnout-Syndrom 

Hilfe für Menschen,

• die bewusster und selbstverantwortlicher leben wollen
• die eine Methode zur Selbsterfahrung und – erforschung suchen
• die an Gesundheitsfürsorge und Prävention interessiert sind
• die generell an einem Achtsamkeitstraining interessiert sind und Meditation und andrer achtsame Techniken erlernen wollen

Wirkung

Es gibt zahlreiche Studien, die eine positive Wirkung von MBSR nachweisen.

Viele Kursteilnehmer/innen erfahren

• eine gesteigerte Fähigkeit, mit stressauslösenden Situationen besser umgehen zu können
• eine klare, bessere Wahrnehmung von Stresssituationen und ihren Auslösern
• eine verbesserte Fähigkeit die Reaktion auf Stressauslöser positiv zu beeinflussen
• verminderte körperliche und psychische Krankheitssymptome
• eine Stärkung des Immunsystems
• wachsendes Vertrauen in sich selbst und mehr Selbst-Akzeptanz
• mehr Ruhe, Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstmitgefühl